Curso Online de Compasión

(con los demás y con uno mismo)

Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en su libro La Práctica de la compasión: Amabilidad con los demás y con uno mismo.

En este curso online de cuatro semanas aprenderemos la técnica de la compasión y las meditaciones prácticas para desarrollar compasión. Esta se considera una habilidad psicológica, complementaria al Mindfulness y es especialmente útil en personas con tendencia a la culpa, la vergüenza, la autoexigencia y el perfeccionismo.

Organizado por Siglantana Editorial y Máster Propio en Mindfulness (Universidad de Zaragoza)

Información:

Fechas:
Sesión Introducción abierta: jueves 20 de mayo
Sesión 1: jueves 27 de mayo
Sesión 2: jueves 3 de junio
Sesión 3: jueves 10 de junio
Sesión 4: jueves 17 de junio

Horarios:
España: 19:30 – 21:30
México: 12:30 – 14:30
Argentina: 15:30 – 17:30

Precio: 150 € / 180 $

En el precio se incluye el libro La Práctica de la Compasión: Amabilidad con los demás y con uno mismo.

Una vez realizada la compra os contactaremos para facilitaros el material del curso. Al finalizar el curso os daremos un diploma acreditativo de la formación del Máster Propio en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Contenidos del curso:

  • Presentación de profesores y de los alumnos
  • Descripción expectativas
  • Normas del grupo
Preparándonos para la compasión: La atención amable
  • El funcionamiento de nuestro cerebro.
  • La realidad del sufrimiento: sufrimiento primario y secundario.
  • Qué es y qué no es compasión.
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Respiración compasiva y body scan compasivo ante las dificultades.
      • Afrontamiento compasivo ante las dificultades.
    • PRÁCTICAS INFORMALES
          • Práctica de los 3 minutos compasiva
          • Diario de la autocompasión
          • Saborear y agradecer

Descubriendo nuestro mundo compasivo
  • Compasión y mindfulness
  • Autoestima y compasión
  • Miedo a la compasión
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Conectar con el afecto
      • Desarrollar una situación o un lugar seguro
      • El gesto compasivo y las frases compasivas
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • El objeto que nos une al mundo
      • Diario de la práctica de la compasión
      • ¿En qué somos buenos?
Desarrollando nuestro mundo compasivo
  • Como actúa la compasión
  • Eficacia de la compasión
  • La autocrítica
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Identificar y desarrollar la figura de apego seguro
      • Sustituir la voz crítica por la voz compasiva
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • Escribir una carta a la figura de apego

Entendiendo nuestra relación con la compasión
  • Modelos de apego
  • Importancia de estos modelos en la vida diaria
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Tomar conciencia de nuestro modelo de apego
      • Recibir afecto de amigos, indiferentes y enemigos
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • Carta a los padres
Trabajando sobre nosotros mismos
  • Importancia del afecto hacia uno mismo y hacia los demás.
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Dar afecto a amigos e indiferentes.
      • Darnos afecto a nosotros mismos.
      • La reconciliación con nuestros padres.
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • Tres aspectos positivos y tres negativos de nuestros padres.
      • La mayor muestra de afecto (en general y de nuestros padres).

Compasión avanzada (I): El perdón
  • .La culpa y la importancia del perdón
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Hacerse consciente del daño que hemos hecho a otros y pedir perdón.
      • Perdonar a otros y dar compasión a los enemigos.
      • Perdonarse a uno mismo.
      • Perdonar por el daño producido por personas queridas: el duelo patológico (opcional: solo para las personas con esta experiencia).
    • PRÁCTICAS INFORMALES:
      • La compasión en la vida diaria.
Compasión avanzada (II): Convertirse en la propia figura de apego y manejo de las relaciones difíciles
  • Trabajar en los tres períodos
  • La envidia
  • Utilidad de ser nuestra figura de apego
  • Las personas difíciles
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Trabajar con la envidia y desarrollar alegría por el éxito ajeno
      • Convertirnos en nuestra propia figura de apego
      • Manejo emocional de las relaciones difíciles
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • No tomarse nada personalmente
      • Mirarse a los ojos y conectar con el sufrimiento de los otros

Más allá de la compasión: La ecuanimidad
  • La ecuanimidad.
  • Cómo mantener la práctica de compasión a lo largo de la vida.
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • La ecuanimidad (I): todos somos iguales.
      • La ecuanimidad (II): la falacia de las categorías.
      • La ecuanimidad (III): dar al mundo la gratitud que no hemos podido devolver.
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • Nuestros valores y su relación con la compasión.
      • La figura de apego cósmica.
      • El abrazo tántrico.

Curso organizado por Siglantana y Universidad de Zaragoza.