Curso Online de Aceptación: Cómo reducir el sufrimiento

Información

📅 Fechas:

Sesión introductoria: jueves 16 de septiembre
Sesión 1: jueves 23 de septiembre
Sesión 2: jueves 30 de septiembre
Sesión 3: jueves 7 de octubre
Sesión 4: jueves 14 de octubre

🕒 Horario:

España: 19:30 – 21:30
México: 12:30 – 14:30
Argentina: 15:30 – 17:30

💳 Precio:

EUR: 150 €
USD: 180 $

📕 Libro:

En el precio se incluye el libro Cómo reducir el Sufrimiento con Aceptación y Mindfulness

📄 Diploma acreditativo al finalizar el curso

Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en su libro Cómo reducir el sufrimiento con Aceptación y Mindfulness.

En este curso online de cuatro semanas aprenderemos las claves de la práctica de la Aceptación y el Mindfulness que nos ayudarán a reducir el sufrimiento y eliminar la culpa y el duelo del pasado. Mediante esta práctica conseguiremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida, aceptando todos nuestros pensamientos y emociones, ya sean positivos o negativos.

Contenido del curso

  • Presentación de profesores y de los alumnos
  • Compartir expectativas
  • Normas del grupo

El funcionamiento de la mente y Mindfulness

  • El piloto automático y la multitarea
  • ¿Qué es Mindfulness?
  • Modo hacer y modo ser de la mente
  • Visión del mundo que subyace en cada modo de funcionar de la mente
  • Las tres leyes básicas sobre la mente
  • LEYENDA: El campesino
 

El diálogo interno

  • ¿Qué es el diálogo interno o la voz?
  • ¿Cuándo y como empieza el diálogo interno
  • El objetivo del diálogo interno
  • Los inconvenientes del diálogo interno
  • LEYENDA: Vivir sin diálogo interno (Sesha)
 

Sufrimiento y aceptación

  • El sufrimiento: El gran tema en todas las religiones
  • Tipos de sufrimiento: evitable e inevitable
  • La ecuación del sufrimiento
  • Tipos de respuesta ante el sufrimiento
  • LEYENDA 1: El lapicero
  • LEYENDA 2: El mar

La importancia de los valores en la aceptación

  • El sentido de la vida
  • Los valores
  • La congruencia con los valores
  • Diferencia entre objetivos y valores. La acción comprometida
  • LEYENDA: Los dos ejes de Viktor Frankl y Los dos sabores de la vida
 

La aceptación es una emoción sublime

  • Tipos de aceptación: interna y externa
  • Principios de la aceptación
  • Dificultades para la aceptación
  • LEYENDA: Achicar agua en un barco y el vestido de Penélope
 

¿Cómo desarrollar la aceptación?

  • La postura de la aceptación
  • Las frases de la aceptación: nivel básico
  • Las frases de la aceptación: nivel avanzado
  • Aceptar solo a corto plazo
  • La reactividad a lo desagradable: la «Segunda Flecha» del Budismo
  • Manejo de la aversión
  • LEYENDA: La princesa que enmoquetaba el mundo

La disminución de la aceptación en las sociedades desarrolladas

  • Aumento del malestar psicológico: el efecto cohorte
  • La pérdida del sentido
  • El aumento de la sensación de control
  • El miedo a la aceptación
  • LEYENDA: La sabiduría de nuestros abuelos
 

La aceptación del cuerpo

  • Nuestra relación con el cuerpo.
  • La no aceptación del cuerpo por causas estéticas
  • La no aceptación del cuerpo por causas funcionales
  • El cuerpo y mindfulness
  • LEYENDA: El «efecto perspectiva» del tiempo
 

Aceptación interna: Pensamientos y emociones

  • ¿Qué hay en la mente?
  • La mente es el sexto sentido
  • Pensamientos voluntarios e involuntarios
  • Los racimos de pensamientos
  • La mente funciona de forma inversa al mundo que nos rodea
  • La inutilidad de buscar el origen de los pensamientos
  • Aceptación de los fenómenos mentales
  • LEYENDA: La casa de huéspedes

Aceptar pasado, presente y futuro

  • Aceptar el pasado: la culpa
  • Aceptar el pasado: la pérdida y la carencia
  • Aceptar el presente: lo que no nos gusta
  • Aceptar el futuro: no generar expectativas
  • LEYENDA 1: El cuento de la lechera
  • LEYENDA 2: El maestro de artes marciales
 

La aceptación de las relaciones y el perdón

  • Las relaciones difíciles
  • La conducta de los otros: no tomarse la vida personalmente
  • El perdón
  • Ser consciente del daño que hemos hecho y perdonar el que nos han hecho
  • LEYENDA: Ni tu ni yo somos los mismos
 

La máxima aceptación

  • La impermanencia
  • El control
  • La ecuanimidad
  • La complejidad de la acción
  • La muerte y la disolución del yo
  • LEYENDA: La historia de Wei