Curso Online de Aceptación

Cómo reducir el sufrimiento

Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en su libro Cómo reducir el sufrimiento con Aceptación y Mindfulness.

En este curso online de cuatro semanas aprenderemos las claves de la práctica de la Aceptación y el Mindfulness que nos ayudarán a reducir el sufrimiento y eliminar la culpa y el duelo del pasado. Mediante esta práctica conseguiremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida, aceptando todos nuestros pensamientos y emociones, ya sean positivos o negativos.

Organizado por Siglantana Editorial y Máster Propio en Mindfulness (Universidad de Zaragoza)

Información:

Fechas:
Sesión Introducción abierta: jueves 16 se septiembre
Sesión 1: jueves 23 de septiembre
Sesión 2: jueves 30 de septiembre
Sesión 3: jueves 7 de octubre
Sesión 4: jueves 14 de octubre

Horarios:
España: 19:30 – 21:30
México: 12:30 – 14:30
Argentina: 15:30 – 17:30

Precio: 150 € / 180 $

En el precio se incluye el libro Cómo reducir el Sufrimiento con Aceptación y Mindfulness.

Una vez realizada la compra os contactaremos para facilitaros el material del curso. Al finalizar el curso os daremos un diploma acreditativo de la formación del Máster Propio en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Contenidos del curso:

  • Presentación de profesores y de los alumnos
  • Descripción expectativas
  • Normas del grupo
El funcionamiento de la mente y Mindfulness
  • El piloto automático y la multitarea
  • ¿Qué es Mindfulness?
  • Modo hacer y modo ser de la mente
  • Visión del mundo que subyace en cada modo de funcionar de la mente
  • Las tres leyes básicas sobre la mente
  • LEYENDA: El campesino.

El diálogo interno
  • ¿Qué es el diálogo interno o la voz?
  • ¿Cuándo y como empieza el diálogo interno.
  • El objetivo del diálogo interno.
  • Los inconvenientes del diálogo interno.
  • LEYENDA: Vivir sin diálogo interno (Sesha)

 


Sufrimiento y aceptación
  • El sufrimiento: El gran tema en todas las religiones
  • Tipos de sufrimiento: evitable e inevitable
  • La ecuación del sufrimiento
  • Tipos de respuesta ante el sufrimiento
  • LEYENDA 1: El lapicero.
  • LEYENDA 2: El mar.
La importancia de los valores en la aceptación
  • El sentido de la vida
  • Los valores
  • La congruencia con los valores
  • Diferencia entre objetivos y valores. La acción comprometida.
  • LEYENDA: Los dos ejes de Viktor Frankl y Los dos sabores de la vida.

La aceptación es una emoción sublime
  • Tipos de aceptación: interna y externa.
  • Principios de la aceptación.
  • Dificultades para la aceptación.
  • LEYENDA: Achicar agua en un barco y el vestido de Penélope.

¿Cómo desarrollar la aceptación?
  • La postura de la aceptación.
  • Las frases de la aceptación: nivel básico.
  • Las frases de la aceptación: nivel avanzado.
  • Aceptar solo a corto plazo
  • La reactividad a lo desagradable: la «Segunda Flecha» del Budismo.
  • Manejo de la aversión.
  • LEYENDA: La princesa que enmoquetaba el mundo.
La disminución de la aceptación en las sociedades desarrolladas
  • Aumento del malestar psicológico: el efecto cohorte.
  • La pérdida del sentido.
  • El aumento de la sensación de control.
  • El miedo a la aceptación.
  • LEYENDA: La sabiduría de nuestros abuelos.

 


La aceptación del cuerpo
  • Nuestra relación con el cuerpo.
  • La no aceptación del cuerpo por causas estéticas.
  • La no aceptación del cuerpo por causas funcionales.
  • El cuerpo y mindfulness.
  • LEYENDA: El «efecto perspectiva» del tiempo.

Aceptación interna: Pensamientos y emociones
  • ¿Qué hay en la mente?
  • La mente es el sexto sentido.
  • Pensamientos voluntarios e involuntarios.
  • Los racimos de pensamientos.
  • La mente funciona de forma inversa al mundo que nos rodea.
  • La inutilidad de buscar el origen de los pensamientos.
  • Aceptación de los fenómenos mentales.
  • LEYENDA: La casa de huéspedes.
Aceptar pasado, presente y futuro
  • Aceptar el pasado: la culpa.
  • Aceptar el pasado: la pérdida y la carencia.
  • Aceptar el presente: lo que no nos gusta.
  • Aceptar el futuro: no generar expectativas.
  • LEYENDA 1: El cuento de la lechera.
  • LEYENDA 2: El maestro de artes marciales.

La aceptación de las relaciones y el perdón
  • Las relaciones difíciles.
  • La conducta de los otros: no tomarse la vida personalmente.
  • El perdón.
  • Ser consciente del daño que hemos hecho y perdonar el que nos han hecho.
  • LEYENDA: Ni tu ni yo somos los mismos.

La máxima aceptación
  • La impermanencia.
  • El control.
  • La ecuanimidad.
  • La complejidad de la acción.
  • La muerte y la disolución del yo.
  • LEYENDA: La historia del Wei.

Curso organizado por Siglantana y Universidad de Zaragoza.