Información
🎥 Grabaciones exclusivas de las sesiones
🧘 Posibilidad de hacer preguntas al maestro
🙌 Sesión abierta y gratuita: jueves 16 de septiembre a las 19:30h (MAD) Ver vídeo.
📅 Fechas del curso:
Sesión 1: jueves 23 de septiembre
Sesión 2: jueves 30 de septiembre
Sesión 3: jueves 7 de octubre
Sesión 4: jueves 14 de octubre
🕒 Horario:
España: 19:30 – 21:30
México: 12:30 – 14:30
Argentina: 15:30 – 17:30
💳 Precio:
EUR: 150 €
USD: 180 $
📕 Libro:
En el precio se incluye el libro Cómo reducir el Sufrimiento con Aceptación y Mindfulness
📄 Diploma acreditativo al finalizar el curso
La aceptación, el secreto del bienestar psicológico
Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en su libro Cómo reducir el sufrimiento con Aceptación y Mindfulness.
En este curso online de cuatro semanas aprenderemos las claves de la práctica de la Aceptación y el Mindfulness que nos ayudarán a reducir el sufrimiento y eliminar la culpa y el duelo del pasado. Mediante esta práctica conseguiremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida, aceptando todos nuestros pensamientos y emociones, ya sean positivos o negativos.
¿Qué te ofrece este curso?
- Conocimiento sobre el funcionamiento de la mente
- Acercamiento a la aceptación mediante la práctica de mindfulness
- Herramientas para identificar la naturaleza del sufrimiento
- Mecanismos para cultivar la aceptación en todos los aspectos de la vida.
Curso dirigido a...
Todas las personas que busquen mejorar su calidad de vida a través de la aceptación y aprender a vivir el presente con conciencia. Asimismo, también es útil para todo aquél interesado en manejar más eficazmente trastornos como la ansiedad, la depresión, el dolor o las adicciones.
Contenido del curso
- Presentación de profesores y de los alumnos
- Compartir expectativas
- Normas del grupo
El funcionamiento de la mente y Mindfulness
- El piloto automático y la multitarea
- ¿Qué es Mindfulness?
- Modo hacer y modo ser de la mente
- Visión del mundo que subyace en cada modo de funcionar de la mente
- Las tres leyes básicas sobre la mente
El diálogo interno
- ¿Qué es el diálogo interno o la voz?
- ¿Cuándo y como empieza el diálogo interno
- El objetivo del diálogo interno
- Los inconvenientes del diálogo interno
Sufrimiento y aceptación
- El sufrimiento: El gran tema en todas las religiones
- Tipos de sufrimiento: evitable e inevitable
- La ecuación del sufrimiento
- Tipos de respuesta ante el sufrimiento
La importancia de los valores en la aceptación
- El sentido de la vida
- Los valores
- La congruencia con los valores
- Diferencia entre objetivos y valores. La acción comprometida
La aceptación es una emoción sublime
- Tipos de aceptación: interna y externa
- Principios de la aceptación
- Dificultades para la aceptación
¿Cómo desarrollar la aceptación?
- La postura de la aceptación
- Las frases de la aceptación: nivel básico
- Las frases de la aceptación: nivel avanzado
- Aceptar solo a corto plazo
- La reactividad a lo desagradable: la «Segunda Flecha» del Budismo
- Manejo de la aversión
La disminución de la aceptación en las sociedades desarrolladas
- Aumento del malestar psicológico: el efecto cohorte
- La pérdida del sentido
- El aumento de la sensación de control
- El miedo a la aceptación
La aceptación del cuerpo
- Nuestra relación con el cuerpo.
- La no aceptación del cuerpo por causas estéticas
- La no aceptación del cuerpo por causas funcionales
- El cuerpo y mindfulness
Aceptación interna: Pensamientos y emociones
- ¿Qué hay en la mente?
- La mente es el sexto sentido
- Pensamientos voluntarios e involuntarios
- Los racimos de pensamientos
- La mente funciona de forma inversa al mundo que nos rodea
- La inutilidad de buscar el origen de los pensamientos
- Aceptación de los fenómenos mentales
Aceptar pasado, presente y futuro
- Aceptar el pasado: la culpa
- Aceptar el pasado: la pérdida y la carencia
- Aceptar el presente: lo que no nos gusta
- Aceptar el futuro: no generar expectativas
La aceptación de las relaciones y el perdón
- Las relaciones difíciles
- La conducta de los otros: no tomarse la vida personalmente
- El perdón
- Ser consciente del daño que hemos hecho y perdonar el que nos han hecho
La máxima aceptación
- La impermanencia
- El control
- La ecuanimidad
- La complejidad de la acción
- La muerte y la disolución del yo
Curso organizado por la Editorial Siglantana y avalado por el Máster Propio en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.