Curso Online de Aceptación: Cómo reducir el sufrimiento

Información

🎥 Grabaciones exclusivas de las sesiones

🧘 Posibilidad de hacer preguntas al maestro

🙌 Sesión abierta y gratuita: jueves 16 de septiembre a las 19:30h (MAD) Ver vídeo.

📅 Fechas del curso:

Sesión 1: jueves 23 de septiembre
Sesión 2: jueves 30 de septiembre
Sesión 3: jueves 7 de octubre
Sesión 4: jueves 14 de octubre

🕒 Horario:

España: 19:30 – 21:30
México: 12:30 – 14:30
Argentina: 15:30 – 17:30

💳 Precio:

EUR: 150 €
USD: 180 $

📕 Libro:

En el precio se incluye el libro Cómo reducir el Sufrimiento con Aceptación y Mindfulness

📄 Diploma acreditativo al finalizar el curso

La aceptación, el secreto del bienestar psicológico

Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en su libro Cómo reducir el sufrimiento con Aceptación y Mindfulness.

En este curso online de cuatro semanas aprenderemos las claves de la práctica de la Aceptación y el Mindfulness que nos ayudarán a reducir el sufrimiento y eliminar la culpa y el duelo del pasado. Mediante esta práctica conseguiremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida, aceptando todos nuestros pensamientos y emociones, ya sean positivos o negativos.

¿Qué te ofrece este curso?

  • Conocimiento sobre el funcionamiento de la mente 
  • Acercamiento a la aceptación mediante la práctica de mindfulness
  • Herramientas para identificar la naturaleza del sufrimiento
  • Mecanismos para cultivar la aceptación en todos los aspectos de la vida.

Curso dirigido a...

Todas las personas que busquen mejorar su calidad de vida a través de la aceptación y aprender a vivir el presente con conciencia. Asimismo, también es útil para todo aquél interesado en manejar más eficazmente trastornos como la ansiedad, la depresión, el dolor o las adicciones. 

Contenido del curso

  • Presentación de profesores y de los alumnos
  • Compartir expectativas
  • Normas del grupo

El funcionamiento de la mente y Mindfulness

  • El piloto automático y la multitarea
  • ¿Qué es Mindfulness?
  • Modo hacer y modo ser de la mente
  • Visión del mundo que subyace en cada modo de funcionar de la mente
  • Las tres leyes básicas sobre la mente

El diálogo interno

  • ¿Qué es el diálogo interno o la voz?
  • ¿Cuándo y como empieza el diálogo interno
  • El objetivo del diálogo interno
  • Los inconvenientes del diálogo interno

Sufrimiento y aceptación

  • El sufrimiento: El gran tema en todas las religiones
  • Tipos de sufrimiento: evitable e inevitable
  • La ecuación del sufrimiento
  • Tipos de respuesta ante el sufrimiento

La importancia de los valores en la aceptación

  • El sentido de la vida
  • Los valores
  • La congruencia con los valores
  • Diferencia entre objetivos y valores. La acción comprometida

La aceptación es una emoción sublime

  • Tipos de aceptación: interna y externa
  • Principios de la aceptación
  • Dificultades para la aceptación

¿Cómo desarrollar la aceptación?

  • La postura de la aceptación
  • Las frases de la aceptación: nivel básico
  • Las frases de la aceptación: nivel avanzado
  • Aceptar solo a corto plazo
  • La reactividad a lo desagradable: la «Segunda Flecha» del Budismo
  • Manejo de la aversión

La disminución de la aceptación en las sociedades desarrolladas

  • Aumento del malestar psicológico: el efecto cohorte
  • La pérdida del sentido
  • El aumento de la sensación de control
  • El miedo a la aceptación

La aceptación del cuerpo

  • Nuestra relación con el cuerpo.
  • La no aceptación del cuerpo por causas estéticas
  • La no aceptación del cuerpo por causas funcionales
  • El cuerpo y mindfulness

Aceptación interna: Pensamientos y emociones

  • ¿Qué hay en la mente?
  • La mente es el sexto sentido
  • Pensamientos voluntarios e involuntarios
  • Los racimos de pensamientos
  • La mente funciona de forma inversa al mundo que nos rodea
  • La inutilidad de buscar el origen de los pensamientos
  • Aceptación de los fenómenos mentales

Aceptar pasado, presente y futuro

  • Aceptar el pasado: la culpa
  • Aceptar el pasado: la pérdida y la carencia
  • Aceptar el presente: lo que no nos gusta
  • Aceptar el futuro: no generar expectativas

La aceptación de las relaciones y el perdón

  • Las relaciones difíciles
  • La conducta de los otros: no tomarse la vida personalmente
  • El perdón
  • Ser consciente del daño que hemos hecho y perdonar el que nos han hecho

La máxima aceptación

  • La impermanencia
  • El control
  • La ecuanimidad
  • La complejidad de la acción
  • La muerte y la disolución del yo