Curso online: El viaje interior, caminos hacia una vida sabia

Información

🎥 Grabaciones exclusivas de las sesiones

📖 Ebook gratuito:

🧘 Posibilidad de hacer preguntas al maestro

📅 Fechas:

Sesión 1: jueves 27 de octubre
Sesión 2: jueves 3 de noviembre
Sesión 3: jueves 10 de noviembre
Sesión 4: jueves 17 de noviembre

🕒 Horario:

España: 19:00 – 20:30            México: 12:00 – 13:30      Argentina: 15:00 – 16:30

💳 Precio:

EUR: 110 €
USD: 120 $

📄 Diploma acreditativo al finalizar el curso

Actitud, autoconocimiento y filosofía

Este nuevo curso impartido por Nacho Bañeras, llamado El viaje interior, caminos hacia una vida sabia, nos ofrece la posibilidad de trabajar i prender sobre conceptos tan importantes de nuestra tradición filosofica como la actitud, el autoconocimiento y la filosofía.

Recuperar determinada actitud interna y hacia nuestro mundo es recobrar también una vida filosófica. Todos/as estamos llamados a encaminarnos hacia ella puesto que nuestra vida es, en realidad, un viaje experiencial del que podemos sacar muchos aprendizajes radicalmente transformadores.

Organizado por Siglantana Editorial y Cura Sai

'La revuelta íntima del corazón'

Curso dirigido a...

Cualquier persona que quiera adentrarse en la serenidad y el autoconocimiento desde una filosofía práctica, sencilla y profunda.

Herramientas que aprenderás durante el curso

  • La práctica del autoconocimiento
  • Desarrollar la actitud filosófica de la atención
  • Contactar con el cuidado de uno mismo y del mundo (cura sui – cura mundi)
  • Conocer y relajar tu cuerpo y psique desde una perspectiva filosófica
  • Profundizar en la tradición filosófica sapiencial

Contenido del curso

Aumentando nuestra atención i entendiendo cómo funciona el mindfulness
  • En lo visto solo lo visto, en lo oído solo lo oído.
  • Conexión con práctica informal.
  • Manejarse con los pensamiento.
  • Discusión.
  • Espacio de 3 minutos.
  • Establecer un programa de mindfulness.
  • Meditación sedente (respiración, cuerpo, sonidos, pensamientos y consciencia sin elección).
  • Mindfulness informal.
  • ¿Cómo funciona mindfulness?
  • Mindfulness en movimiento.

 

Aceptación i valores

  • Meditación sedente con todo el rango.
  • Introducción a mindful eating (práctica de distintos hambres).
  • Beneficios de mindfulness.
  • Niveles de práctica.
  • Utilidad de los retiros.
  • Mindfulness caminando: dos focos atención.
  • Aceptación.
  • Efectos adversos.
  • Contraindicaciones.
  • Mindfulness en la respiración.
  • ¿Cómo se sienten ante el final del curso? ¿En qué les sirve? (por parejas).
  • Valores.
  • Práctica del anciano.          

Cuidarse a uno mismo y práctica para una vida 

  • ¿Qué es compasión? Bases.
  • Gesto compasivo.
  • Frases compasivas.
  • Afrontamiento compasivo.
  • Introducción a mindfulness interpersonal.
  • Escáner corporal.
  • Discutir cómo mantener el impulso y la disciplina.
  • Buscar razones positivas para mantener la práctica.
  • Meditación final (respiración).
  • ¿Cómo seguir? Hexaples y prácticas continuas.

  

Desarrollando nuestro mundo compasivo i entendiendo nuestra relación con la compasión
  • Compasión y mindfulness.
  • Autoestima y compasión.
  • Miedo a la compasión.
  • Como actúa la compasión.
  • Eficacia de la compasión.
  • La autocrítica. 
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Conectar con el afecto.
      • Desarrollar una situación o un lugar seguro.
      • El gesto compasivo y las frases compasivas.
      • Identificar y desarrollar la figura de apego seguro.
      • Sustituir la voz crítica por la voz compasiva.
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • El objeto que nos une al mundo.
      • Diario de la práctica de la compasión.
      • ¿En qué somos buenos.
      • Escribir una carta a la figura de apego.
Entendiendo nuestra relación con la compasión
  • Modelos de apego.
  • Importancia de estos. modelos en la vida diaria.
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Tomar conciencia de nuestro modelo de apego.
      • Recibir afecto de amigos, indiferentes y enemigos.
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • Carta a los padres.
Trabajando sobre nosotros mismos y compasión avanzada: El perdón
  • Importancia del afecto hacia uno mismo y hacia los demás.
  • La culpa y la importancia del perdón 
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Dar afecto a amigos e indiferentes.
      • Darnos afecto a nosotros mismos.
      • La reconciliación con nuestros padres.
      • Consciente del daño que hemos hecho a otros y pedir perdón.
      • Perdonar a otros y dar compasión a los enemigos.
      • Perdonarse a uno mismo.
      • Perdonar por el daño producido por personas queridas: el duelo patológico (opcional: solo para las personas con esta experiencia).
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • Tres aspectos positivos y tres negativos de nuestros padres.
      • La mayor muestra de afecto (en general y de nuestros padres).
      • La compasión en la vida diaria.
Compasión avanzada (II): Convertirse en la propia figura de apego y manejo de las relaciones difíciles más allá de la compasión: La ecuanimidad
  • Trabajar en los tres períodos.
  • La envidia.
  • Utilidad de ser nuestra. figura de apego.
  • Las personas difíciles.
  • La ecuanimidad.
  • Cómo mantener la práctica de compasión a lo largo de la vida. 
    • PRÁCTICAS FORMALES
      • Trabajar con la envidia y desarrollar alegría por el éxito ajeno.
      • Convertirnos en nuestra propia figura de apego.
      • Manejo emocional de las relaciones difíciles.
      • La ecuanimidad (I): todos somos iguales.
      • La ecuanimidad (II): la falacia de las categorías.
      • La ecuanimidad (III): dar al mundo la gratitud que no hemos podido devolver.
    • PRÁCTICAS INFORMALES
      • No tomarse nada personalmente.
      • Mirarse a los ojos y conectar con el sufrimiento de los otros.
      • Nuestros valores y su relación con la compasión.
      • La figura de apego cósmica.
      • El abrazo tántrico.
      •  

Organizado por la Editorial Siglantana y el Cura Sui.