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Curso online Mindfulness y compasión 2024

mindfulness
y compasión

Desarrollando amabilidad

4

sesiones

precio:

129,99

Latinoamérica:

89,99

8 H

DURACIÓN

ONLINE

FORMATO

INFORMACIÓN

Fechas:

Sesión 0: por concretar
Sesión 1:
2 de abril
Sesión 2: 9 de abril
Sesión 3: 16 de abril
Sesión 4: 23 de abril

Horario:

España: 19:00 – 21:00
México: 12:00 – 13:00
Argentina: 15:00 – 17:00

Precio:

EUR: 129,99
LATINOAMÉRICA: $ 89,99

Grabaciones exclusivas de las sesiones

Incluye el libro de Sueños Lúcidos (Kairós)

Posibilidad de hacer preguntas al maestro

Diploma acreditativo al finalizar el curso

INSCRÍBETE A LA SESIÓN ABIERTA:

    RESUMEN

    Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en sus libros Mindfulness Nuevo Manual Práctico y La Práctica de la compasión.

    En este curso online de cuatro semanas aprenderemos qué es el mindfulness, cómo llevarlo a la práctica y cómo aplicarlo en todos los ámbitos de nuestra vida. Así como también aprenderemos la técnica de la compasión y las meditaciones prácticas para desarrollar compasión

    Esta se considera una habilidad psicológica, complementaria al Mindfulness y es especialmente útil en personas con tendencia a la culpa, la vergüenza, la autoexigencia y el perfeccionismo.

    Organizado por Siglantana Editorial y Máster Propio en Mindfulness (Universidad de Zaragoza).

     

    Todas las transmisiones en vivo se registran para que puedas visualizarlas cuando quieras.

     

    Herramientas que aprenderás durante el curso

    • Iniciarse en el Camino de la Atención Plena 
    • Habilidades psicológicas
    • Empatizar con uno mismo y con los demás
    • Gestión y control de la culpa, la vergüenza, la autoexigencia y el perfeccionismo

    ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

    Cualquier persona que desee iniciarse o profundizar en la práctica del mindfulness así como de otras prácticas complementarias, para poder aplicarlas tanto en la vida cotidiana  como en la vida profesional.

    #másquelibros

    E-books incluidos con la inscripción al curso

    Camino de Aprendizaje

    Aumentando nuestra atención y entendiendo cómo funciona el mindfulness
    • En lo visto solo lo visto, en lo oído solo lo oído
    • Conexión con práctica informal
    • Manejarse con los pensamiento
    • Discusión
    • Espacio de 3 minutos
    • Establecer un programa de mindfulness
    • Meditación sedente (respiración, cuerpo, sonidos, pensamientos y consciencia sin elección)
    • Mindfulness informal.
    • ¿Cómo funciona mindfulness?
    • Mindfulness en movimiento
    Aceptación y Valores
    • Meditación sedente con todo el rango.
    • Introducción a mindful eating (práctica de distintos hambres)
    • Beneficios de mindfulness
    • Niveles de práctica
    • Utilidad de los retiros
    • Mindfulness caminando: dos focos atención
    • Aceptación
    • Efectos adversos
    • Contraindicaciones
    • Mindfulness en la respiración
    • ¿Cómo se sienten ante el final del curso? ¿En qué les sirve? (por parejas)
    • Valores
    • Práctica del anciano 
    Cuidarse a uno mismo y práctica para una vida 
    • ¿Qué es compasión? Bases
    • Gesto compasivo
    • Frases compasivas
    • Afrontamiento compasivo
    • Introducción a mindfulness interpersonal
    • Escáner corporal
    • Discutir cómo mantener el impulso y la disciplina
    • Buscar razones positivas para mantener la práctica
    • Meditación final (respiración)
    • ¿Cómo seguir? Ejemplos y prácticas continuas
    Desarrollando nuestro mundo compasivo y entendiendo nuestra relación con la compasión
    • Compasión y mindfulness
    • Autoestima y compasión
    • Miedo a la compasión
    • Como actúa la compasión
    • Eficacia de la compasión
    • La autocrítica
      • PRÁCTICAS FORMALES
        • Conectar con el afecto
        • Desarrollar una situación o un lugar seguro
        • El gesto compasivo y las frases compasivas
        • Identificar y desarrollar la figura de apego seguro
        • Sustituir la voz crítica por la voz compasiva
      • PRÁCTICAS INFORMALES
        • El objeto que nos une al mundo
        • Diario de la práctica de la compasión
        • ¿En qué somos buenos
        • Escribir una carta a la figura de apego
    Entendiendo nuestra relación con la compasión
    • Modelos de apego
    • Importancia de estos modelos en la vida diaria
      • PRÁCTICAS FORMALES
        • Tomar conciencia de nuestro modelo de apego
        • Recibir afecto de amigos, indiferentes y enemigos
      • PRÁCTICAS INFORMALES
        • Carta a los padres
    Trabajando sobre nosotros mismos y compasión avanzada: El perdón
    • Importancia del afecto hacia uno mismo y hacia los demás
    • La culpa y la importancia del perdón 
      • PRÁCTICAS FORMALES
        • Dar afecto a amigos e indiferentes
        • Darnos afecto a nosotros mismos
        • La reconciliación con nuestros padres
        • Consciente del daño que hemos hecho a otros y pedir perdón
        • Perdonar a otros y dar compasión a los enemigos
        • Perdonarse a uno mismo
        • Perdonar por el daño producido por personas queridas: el duelo patológico (opcional: solo para las personas con esta experiencia)
      • PRÁCTICAS INFORMALES
        • Tres aspectos positivos y tres negativos de nuestros padres
        • La mayor muestra de afecto (en general y de nuestros padres)
        • La compasión en la vida diaria
    Compasión avanzada (II): Convertirse en la propia figura de apego y manejo de las relaciones difíciles más allá de la compasión: La ecuanimidad
    • Trabajar en los tres períodos
    • La envidia
    • Utilidad de ser nuestra. figura de apego
    • Las personas difíciles
    • La ecuanimidad
    • Cómo mantener la práctica de compasión a lo largo de la vida
      • PRÁCTICAS FORMALES
        • Trabajar con la envidia y desarrollar alegría por el éxito ajeno
        • Convertirnos en nuestra propia figura de apego
        • Manejo emocional de las relaciones difíciles
        • La ecuanimidad (I): todos somos iguales
        • La ecuanimidad (II): la falacia de las categorías
        • La ecuanimidad (III): dar al mundo la gratitud que no hemos podido devolver
      • PRÁCTICAS INFORMALES
        • No tomarse nada personalmente
        • Mirarse a los ojos y conectar con el sufrimiento de los otros
        • Nuestros valores y su relación con la compasión
        • La figura de apego cósmica
        • El abrazo tántrico
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    SOBRE EL AUTOR

    Javier García Campayo es psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet y catedrático de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza. En la actualidad, coordina el Grupo de Investigación en Salud Mental de Aragón.

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