4
sesiones
110 €
precio
6 H
DURACIÓN
ONLINE
FORMATO
INFORMACIÓN
Fechas:
Sesión 0: Por confirmar
Sesión 1: Por confirmar
Sesión 2: Por confirmar
Sesión 3: Por confirmar
Sesión 4: Por confirmar
Horario:
España: 19:00 – 21:00
México: 12:00 – 13:00
Argentina: 15:00 – 17:00
Precio:
EUR: 110 €
USD: 117 $
Grabaciones exclusivas de las sesiones
Posibilidad de hacer preguntas al maestro
Diploma acreditativo al finalizar el curso
RESUMEN
Javier García Campayo, prestigioso psiquiatra e introductor de mindfulness en España y Latinoamérica, presenta un nuevo curso basado en su libro Cómo reducir el sufrimiento con Aceptación y Mindfulness.
En este curso online de cuatro semanas aprenderemos las claves de la práctica de la Aceptación y el Mindfulness que nos ayudarán a reducir el sufrimiento y eliminar la culpa y el duelo del pasado.
Mediante esta práctica conseguiremos acceder a un estado emocional más libre y disfrutar más de la vida, aceptando todos nuestros pensamientos y emociones, ya sean positivos o negativos.
Herramientas que aprenderás durante el curso
- Conocimiento sobre el funcionamiento de la mente
- Acercamiento a la aceptación mediante la práctica de mindfulness
- Herramientas para identificar la naturaleza del sufrimiento
- Mecanismos para cultivar la Aceptación en todos los aspectos de la vida
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Cualquier persona que busque mejorar su calidad de vida a través de la Aceptación y aprender a vivir el presente con Conciencia.
Asimismo, para todo aquél interesado en manejar eficazmente trastornos de ansiedad, la depresión, el dolor o las adicciones, entre otros estados aflictivos de la mente.
Camino de Aprendizaje
El funcionamiento de la mente y Mindfulness
- El piloto automático y la multitarea
- ¿Qué es Mindfulness?
- Modo hacer y modo ser de la mente
- Visión del mundo que subyace en cada modo de funcionar de la mente
- Las tres leyes básicas sobre la mente
El diálogo interno
- ¿Qué es el diálogo interno o la voz?
- ¿Cuándo y como empieza el diálogo interno
- El objetivo del diálogo interno
- Los inconvenientes del diálogo interno
Sufrimiento y aceptación
- El sufrimiento: El gran tema en todas las religiones
- Tipos de sufrimiento: evitable e inevitable
- La ecuación del sufrimiento
- Tipos de respuesta ante el sufrimiento
La importancia de los valores en la aceptación
- El sentido de la vida
- Los valores
- La congruencia con los valores
- Diferencia entre objetivos y valores. La acción comprometida
La aceptación es una emoción sublime
- Tipos de aceptación: interna y externa
- Principios de la aceptación
- Dificultades para la aceptación
¿Cómo desarrollar la aceptación?
- La postura de la aceptación
- Las frases de la aceptación: nivel básico
- Las frases de la aceptación: nivel avanzado
- Aceptar solo a corto plazo
- La reactividad a lo desagradable: la «Segunda Flecha» del Budismo
- Manejo de la aversión
La disminución de la aceptación en las sociedades desarrolladas
- Aumento del malestar psicológico: el efecto cohorte
- La pérdida del sentido
- El aumento de la sensación de control
- El miedo a la aceptación
La aceptación del cuerpo
- Nuestra relación con el cuerpo.
- La no aceptación del cuerpo por causas estéticas
- La no aceptación del cuerpo por causas funcionales
- El cuerpo y mindfulness
Aceptación interna: Pensamientos y emociones
- ¿Qué hay en la mente?
- La mente es el sexto sentido
- Pensamientos voluntarios e involuntarios
- Los racimos de pensamientos
- La mente funciona de forma inversa al mundo que nos rodea
- La inutilidad de buscar el origen de los pensamientos
- Aceptación de los fenómenos mentales
Aceptar pasado, presente y futuro
- Aceptar el pasado: la culpa
- Aceptar el pasado: la pérdida y la carencia
- Aceptar el presente: lo que no nos gusta
- Aceptar el futuro: no generar expectativas
La aceptación de las relaciones y el perdón
- Las relaciones difíciles
- La conducta de los otros: no tomarse la vida personalmente
- El perdón
- Ser consciente del daño que hemos hecho y perdonar el que nos han hecho
La máxima aceptación
- La impermanencia
- El control
- La ecuanimidad
- La complejidad de la acción
- La muerte y la disolución del yo
SOBRE EL AUTOR
Javier García Campayo es psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet y catedrático de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza. En la actualidad, coordina el Grupo de Investigación en Salud Mental de Aragón.
Organizado por Siglantana y el Máster Propio en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.