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Kindfulness: Abrazar y hacer amistad con nuestra experiencia

kindfulness

Abrazar y hacer amistad
con nuestra experiencia

sesiones

4

110 €

¡descuento!

93,5 €​

DURACIÓN

6 H

FORMATO

ONLINE

INFORMACIÓN

Fechas:

Sesión 1: 19 de septiembre
Sesión 2: 26 de septiembre
Sesión 3: 3 de octubre
Sesión 4: 10 de octubre

Horario:

España: 19:30 – 21:00
México: 11:30 – 13:00
Argentina: 15:00 – 17:00

Precio:

EUR: 110 €
USD: 120 $

Grabaciones exclusivas de las sesiones

MP3 disponibles para escuchar cuando quieras

Posibilidad de hacer preguntas al maestro

¡DESCUBRE LA SESIÓN ABIERTA!

RESUMEN

El maestro Dharmakīrti, director de RespiraVida BreathWorks y experto en mindfulness y compasión, nos presenta su nuevo curso, basado en su libro Kindfulness.

Se dice que el Buda enseñó la “Conciencia Amable” como un antídoto contra el miedo, la ansiedad y el estrés. Puede parecer una estrategia simple, pero está avalada por la evidencia científica y la clave está en aprender a desarrollar una actitud de amistad y cuidado hacia nuestra persona y las demás seres.

Cuando practicamos Kindfulness nuestra reactividad y amígdala en el cerebro se calman, surge la confianza, la sabiduría para afrontar situaciones difíciles y la incertidumbre. Implica abrazarnos y tratarnos como trataríamos a un buen amig@.

Kindfulness de Dharmakīrti cuenta con tres ediciones en Siglantana. Con la compra del curso, recibirás un ejemplar del libro físico.

Traer más conciencia a nuestra experiencia nos permite ver cómo generamos sufrimiento innecesariamente dándonos la posibilidad de dejar de hacerlo y brindándonos así, el potencial para comenzar a actuar de manera que generemos más compasión, libertad y felicidad en nuestras vidas.

*En las regiones fuera de la península enviamos el libro electrónico.

Herramientas que aprenderás durante el curso

No es algo que se tenga o no, la amabilidad se puede entrenar. Durante este curso utilizaremos didáctica interactiva, experiencial y ejercicios para aprender a cultivar una especie de sabiduría emocional robusta y desarrollar hábitos saludables basados en las prácticas de la psicología contemplativa budista y las neurociencias.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

  • Interesadas/os en profundizar en la práctica meditativa
  • Se requiere un mínimo de experiencia en mindfulness.

Sesiones

  • Presentación del profesor y de los participantes
  • Descripción del curso
  • El mito de la positividad
  • Entrenar la amabilidad
  • Meditación: hacer amistad con nuestro cuerpo
  • Preguntas y respuestas
  • La paradoja de mindfulness
  • ¿Autoestima o autocompasión?
  • La biología de la amabilidad
  • Cuatro herramientas para cultivar la amistad con nuestra experiencia
  • Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para la semana
  • Salir de la rueda: de la mente reactiva a la mente creativa
  • Un modelo de nuestras emociones
  • Aceptación y compasión
  • La persona difícil y el perdón
  • Motivación: “No se trata de ser bueno”
  • Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para la semana
  • El sesgo hacia lo negativo y la neuroplasticidad del cerebro
  • “The treasure of pleasure”: Placer hedónico vs. eudaimónico
  • La alegría empática y la gratitud
  • La amistad con lo bello y virtuoso
  • Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para las semana
  • Humanidad compartida: imaginación, empatía y conexión
  • El camino de la generosidad: Ablandando los bordes rígidos del yo
  • La dimensión social y altruista de mindfulness
  • La sabiduría de Metta: un camino de liberación
  • La teoría de la “Ampliación-construcción-transformación”
  • Una espiral positiva para florecer
  • Microprácticas para la vida cotidiana y lectura para la semana
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